kabarutama.co – Mengawali hari Senin seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Fenomena Monday Blues terkadang membuat kita malas beranjak dari tempat tidur, apalagi untuk menyiapkan sarapan yang rumit. Padahal, asupan nutrisi di pagi hari adalah bahan bakar utama agar produktivitas tetap terjaga hingga sore nanti.
Salah satu menu yang kini kembali viral dan menjadi favorit para pegiat hidup sehat adalah Oatmeal dengan buah segar. Selain praktis, menu ini disebut-sebut sebagai “paket lengkap” untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
Kenapa Harus Oatmeal?
Bukan tanpa alasan oatmeal menjadi primadona sarapan. Gandum utuh ini mengandung serat larut bernama beta-glucan yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu tidak akan mudah tergoda untuk ngemil gorengan sebelum jam makan siang tiba!
Sentuhan Buah Segar: Kunci Nutrisi & Rasa
Agar tidak bosan dengan rasa oatmeal yang tawar, menambahkan buah-buahan adalah solusi cerdas. Berikut beberapa kombinasi yang bisa kamu coba:
Pisang: Memberikan tekstur creamy dan tambahan energi instan dari kaliumnya.
Apel & Kayu Manis: Memberikan sensasi renyah dan membantu mengontrol gula darah.
Berry (Stroberi/Blueberry): Kaya akan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak gampang ambruk karena cuaca yang tidak menentu.
Tips Praktis: Cuma 5 Menit!
Bagi kamu yang super sibuk, kamu bisa mencoba teknik Overnight Oats. Cukup campurkan oatmeal dan susu di dalam wadah, simpan di kulkas semalam, dan tambahkan potongan buah di pagi hari. Sarapan pun siap disantap tanpa perlu menyalakan kompor.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan, ya! Dengan modal minimalis, kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal untuk tubuh yang lebih bugar.
